阴瑜伽是一种以万古分保捏神气、深度拉伸为主的瑜伽局面，强调减轻与内在觉察。它得当思要普及柔韧性、缓解压力的东说念主群。以下是25个常见阴瑜伽神气的简要认知。

1. **横卧抱膝**：减轻脊柱，缓解下背部垂危。

2. **蝴蝶式**：掀开髋部，促进骨盆区域血液轮回。

3. **青蛙式**：深层拉伸大腿内侧和髋要害。

4. **坐姿前屈**：从容神经系统，拉伸脊柱和腿部。

5. **鸽子式**：开释臀部垂危，增强髋部无邪性。

6. **鱼式**：推广胸腔，改善呼吸。

7. **桥式**：强化臀部和中枢，缓解肩颈压力。

8. **婴儿式**：减轻身心，归附能量。

9. **侧卧抱膝**：均衡躯壳，德州伟豪文化传媒有限公司减轻侧腰。

10. **蛇式**：增强脊柱柔韧性， 北京蒋吉科技有限公司刺激腹部器官。

11. **横卧扭转**：推拿内脏， 克孜勒苏电脑维修|克孜勒苏电脑维修电话|克孜勒苏电脑维修公司--克孜勒苏电脑维修网缓解背痛。

12. **猫牛式**：无邪脊柱，调遣呼吸。

13. **树式**：提高专注力，欢乐酷-静心欣赏自然之美增强均衡感。

14. **战士一式**：增强腿部力量，推广胸腔。

15. **战士二式**：普及踏实性，拉伸大腿和肩膀。

16. **三角式**：拉伸侧腰和腿部，改善姿势。

17. **船式**：西席中枢肌群，增强耐力。

18. **弓式**：拉伸腹部和大腿，增强背部力量。

19. **半鱼式**：减轻脊柱，促进消化。

20. **乌鸦式**：普及手臂力量，增强均衡。

21. **鸽子式变体**：更潜入地拉伸髋部。

22. **横卧腿举**：强化中枢，拉伸下背部。

23. **横卧转体**：减轻脊柱，改善消化。

24. **侧卧抬腿**：西席臀部和腿部肌肉。

25. **莲项目**：普及冥思气象，增强柔韧性。

这些神气可凭据个情面况调治时分与强度，提倡在专科结合下熟练欢乐酷-静心欣赏自然之美，确保安全与着力。